Priberanie v tehotenstve je prirodzenou súčasťou vývoja tehotenstva. Počas tohto obdobia sa telo ženy prispôsobuje rastu a vývoju dieťaťa, tvorbe placenty, plodovej vody a zvýšeným energetickým nárokom organizmu. Pre mnohé budúce matky môže byť otázka priberania citlivá, preto je dôležité pristupovať k nej odborne, bez zbytočného tlaku alebo hodnotenia.
Z medicínskeho hľadiska je priberanie v tehotenstve normálny a potrebný proces, ktorý podporuje zdravý vývoj plodu aj správne fungovanie organizmu matky. Dôležité je však vedieť, aký rozsah prírastku hmotnosti sa považuje za fyziologický a čo môže ovplyvniť jeho priebeh.
Prečo dochádza k priberaniu v tehotenstve
Priberanie v tehotenstve nie je spôsobené len samotným rastom dieťaťa. Zvýšenie hmotnosti súvisí s viacerými fyziologickými zmenami, ktoré v tele ženy prebiehajú.
K prírastku hmotnosti prispieva najmä:
- rast plodu
- placenta
- plodová voda
- zvýšený objem krvi
- zväčšenie maternice a prsníkov
- zásoby energie vo forme tukového tkaniva
Tieto zmeny sú prirodzenou súčasťou tehotenstva a pripravujú organizmus ženy na pôrod aj následné obdobie dojčenia.
Koľko kilogramov je počas tehotenstva normálne
Rozsah, ktorý sa považuje za zdravé priberanie v tehotenstve, závisí od viacerých faktorov. Najdôležitejším z nich je hmotnosť ženy pred otehotnením.
Lekári pri hodnotení prírastku hmotnosti vychádzajú z indexu telesnej hmotnosti (BMI) pred tehotenstvom. Vo všeobecnosti platí, že ženy s nižšou počiatočnou hmotnosťou môžu počas tehotenstva pribrať o niečo viac, zatiaľ čo ženy s vyšším BMI majú odporúčaný prírastok hmotnosti nižší.
V priemere sa za fyziologické považuje priberanie v tehotenstve približne o 11 až 16 kilogramov, ak mala žena pred tehotenstvom normálnu hmotnosť. Je však dôležité zdôrazniť, že ide o orientačné hodnoty a každé tehotenstvo môže prebiehať individuálne.
Ako sa priberanie mení počas jednotlivých trimestrov
Priberanie v tehotenstve neprebieha rovnakým tempom počas celého obdobia. V prvom trimestri býva prírastok hmotnosti zvyčajne malý. Niektoré ženy dokonca môžu mierne schudnúť, najmä ak trpia výraznejšími nevoľnosťami.
V druhom trimestri sa priberanie zvyčajne stabilizuje a postupne zvyšuje. Rast plodu je intenzívnejší a telo matky si začína vytvárať energetické zásoby.
Najväčší prírastok hmotnosti sa často objavuje v treťom trimestri, keď dieťa najrýchlejšie rastie a organizmus sa pripravuje na pôrod.
Zdravý prístup k priberaniu v tehotenstve
Počas tehotenstva je dôležité zamerať sa najmä na kvalitu stravy a celkový životný štýl, nie na samotné číslo na váhe. Vyvážená strava by mala obsahovať dostatok bielkovín, komplexných sacharidov, zdravých tukov, vitamínov a minerálov.
Rovnako dôležitý je primeraný pohyb. Pokiaľ tehotenstvo prebieha bez komplikácií, mierna fyzická aktivita môže byť pre matku aj dieťa prospešná. Vhodné sú napríklad prechádzky, tehotenská joga alebo plávanie.
Treba si uvedomiť, že každé telo reaguje na tehotenstvo odlišne. Priberanie v tehotenstve preto nie je súťaž ani ukazovateľ „správneho“ alebo „nesprávneho“ správania. Najdôležitejšie je, aby sa žena cítila dobre a aby vývoj dieťaťa prebiehal fyziologicky.
Kedy sa poradiť s lekárom
Pravidelné prenatálne kontroly umožňujú sledovať zdravotný stav matky aj vývoj plodu. Počas týchto kontrol lekár sleduje aj priberanie v tehotenstve a môže posúdiť, či je prírastok hmotnosti primeraný.
Ak je priberanie veľmi rýchle alebo naopak minimálne, lekár môže odporučiť úpravu stravovania alebo ďalšie vyšetrenia. Cieľom však nie je hodnotiť alebo kritizovať, ale zabezpečiť čo najlepšie podmienky pre zdravý priebeh tehotenstva.
Dôležité je pamätať na to, že tehotenstvo je prirodzený biologický proces a zmeny telesnej hmotnosti sú jeho bežnou súčasťou. Každá žena prežíva toto obdobie individuálne a najlepším sprievodcom počas neho je pravidelná komunikácia s ošetrujúcim lekárom.
